وسواس عملی و ناتوانی در عمل

[hamedyari]

سلام خدمت عزیزان سایت

یکم شاید طولانی بشه اما خوشحال میشم تا آخر بخونید و راهنماییم کنید

من یه جوان 23 24 ساله هستم و مشکل وسواس و ناتوانی در عمل دارم
و کارم شده صبح تا شب فکر در مورد آیندم که به کجا قرار برم و نمیتونم مثل بقیه زندگی کنم دوس دارم یه آدم فوق العاده موفق بشم از تمامی افراد دور و برم بالاتر باشم حتی وقتی میبینم یکی از دوستانم یک قدم از من جلوتر احساس بدی میگیرم و تصمیم به تلاش بیشتر میگیرم
من در حال حاضر در بازار های آنلاین کار میکنم و خداروشکر بد نیست
تازگی تصمیم گرفتم که کار رو گسترش بدم به بقیه آموزش بدم تا هم باعث بشه خودم بیشتر یاد بگیرم هم کسب درآمد بیشتری بشه برام دقیق بخوام بگم بهتون 3 روز پیش تصمیم گرفتم با جدیت که اموزش رو شروع کنم با یه انگیزه فوق العاده پیچ زدم همه کاراشو کردم 2 روز میشه گذشته امروز یه ضد حال از اینستاگرام بهم خورد بخاطر آیدی و دلم به قدری سرد شد که حد نداره
میخوام بهتون بگم نمیتونم تصمیم قطعی بگیرم روی کارهام توی لحظه فوق العاده انگیزه دارم و میخوام به قول معروف بتر************م فقط کافیه کوچک ترین چیز باعث دلسردیم و گذاشتن کنار اون هدف بشه
مثلا من اینکارو کنم به جایی میرسم؟ وقتم هدر نمیره؟ مثلا اینجوری فیلم بگیرم اطرافیان مسخرم نمیکنن؟ میتونم به نتیجه برسونم ؟
هزارتا فکر و دلیل میاد تو سرم که نذاره من کارمو بکنم و بذارمش کنار
صد تا کار برای خودم میچینم میگم اینکار هم خوبه ها اینم بد نیست ولی نمیتونم تصمیم بگیرم و پاش بمونم
میخواستم به صورت حضوری برم پیش روانشناس ولی گفتم از اساتید و دوستان گل این انجمن راهنمایی بگیرم انشالله جواب بده

[ravanshenas-therapy]

سلام به شما اقا حامد
قابل درک هست که این میزان از درگیری فکری برای شما با فشار روحی زیادی و گاهی کاهش عملکرد همراه می باشد و این کاملا یک موضوع قابل پیش بینی در وسواس می باشد چون فکر کمال گراییی زیادی دارد که باعث می شود از فرصت های که دارد استفاده مفید نداشته باشد .
به صورت کلی ocd یا همان اختلال وسواس فکری یک اختلال متداول عصبی-شناختی در برخی افراد است که با دو نوع مشخص از علائم شناخته می شود: افکار وسواسی و رفتارهای اجباری. وجود هرکدام از این علائم در فرد می تواند نشان دهنده وجود اختلال وسواس فکری باشد. افکار وسواسی افکاری ناخواسته و نگران کننده هستند که منجر به پریشانی، اضطراب و یا ترس می شوند و محتوای آن می تواند تقریبا هر چیزی باشد. ترس از آلوده شدن به میکروب ها، مرور کردن افکار خشن در ذهن و یا شک مداوم در انجام یک سری اعمال و رفتار می تواند مثال هایی از افکار وسواسی باشد. به خاطر داشته باشید این افکار گاها از نظر محتوا، منطقی نیستند و کنترل آن ها تقریبا غیر ممکن است البته ما وسواس های زیادی داریم که در اینجا نمی خواهیم در مورد ان صحبتی کنیم و هدف ما وسواس فکری شما می باشد یعنی درگیری های مداوم فکری که با افکار مختلفی همراه می شود .
وسواس شما بیشتر می تواند شک و تردید در ناقص انجام دادن کار باشد که به شکل اختلال وسواس فکری موجب می شود که شخص مدام شک داشته باشد که کاری را درست و کامل انجام داده است یا خیر.این افکار عموما با کمال گرایی همراه می شود و این کمال گرایی باعث می شود که شما با کاهش عملکرد در زمانی که میزانی شرایط متفاوت باشد روبرو شوید و از مسیر اصلی خود خارج شوید .
کمال‌گرایان سازگار روی توسعه‌ی مهارت‌هایشان کار می‌کنند. استانداردهای آنها همیشه در حال افزایش است و آنها با خوش بینی، لذت و تمایل به بهتر شدن کار می‌کنند. بدون شک، این نوعِ سالمی از کمال گرایی است. اما، کمال‌گرایان ناسازگار هرگز از داشته‌هایشان راضی نیستند. اگر چیزی کامل و بی‌عیب و نقص نباشد، آن را کنار می‌گذارند. این دسته از افراد ممکن است ترس از شکست، تردید، غم و احساسات دردناک دیگر را تجربه کنند و این مسیر با افکار های وسواسی می تواند همراهی داشته باشد و عموما این دو رفتار باهم مشاهده می شود .
در این مسیر برای اینکه بتوانیم تشخیص گذاری دقیقی داشته باشیم و در کنار ان به شما کمک کنیم تا شرایط بهتری را تجربه کنید و بتوانید در یک مسیر سازنده تر از استعدادهای خود استفاده کنید نیاز است که مسیر درمانی خود را طی کنید تا بتوانید شرایط بهتری داشته باشید .

[hamedyari]

سلام به شما اقا حامد
قابل درک هست که این میزان از درگیری فکری برای شما با فشار روحی زیادی و گاهی کاهش عملکرد همراه می باشد و این کاملا یک موضوع قابل پیش بینی در وسواس می باشد چون فکر کمال گراییی زیادی دارد که باعث می شود از فرصت های که دارد استفاده مفید نداشته باشد .
به صورت کلی ocd یا همان اختلال وسواس فکری یک اختلال متداول عصبی-شناختی در برخی افراد است که با دو نوع مشخص از علائم شناخته می شود: افکار وسواسی و رفتارهای اجباری. وجود هرکدام از این علائم در فرد می تواند نشان دهنده وجود اختلال وسواس فکری باشد. افکار وسواسی افکاری ناخواسته و نگران کننده هستند که منجر به پریشانی، اضطراب و یا ترس می شوند و محتوای آن می تواند تقریبا هر چیزی باشد. ترس از آلوده شدن به میکروب ها، مرور کردن افکار خشن در ذهن و یا شک مداوم در انجام یک سری اعمال و رفتار می تواند مثال هایی از افکار وسواسی باشد. به خاطر داشته باشید این افکار گاها از نظر محتوا، منطقی نیستند و کنترل آن ها تقریبا غیر ممکن است البته ما وسواس های زیادی داریم که در اینجا نمی خواهیم در مورد ان صحبتی کنیم و هدف ما وسواس فکری شما می باشد یعنی درگیری های مداوم فکری که با افکار مختلفی همراه می شود .
وسواس شما بیشتر می تواند شک و تردید در ناقص انجام دادن کار باشد که به شکل اختلال وسواس فکری موجب می شود که شخص مدام شک داشته باشد که کاری را درست و کامل انجام داده است یا خیر.این افکار عموما با کمال گرایی همراه می شود و این کمال گرایی باعث می شود که شما با کاهش عملکرد در زمانی که میزانی شرایط متفاوت باشد روبرو شوید و از مسیر اصلی خود خارج شوید .
کمال‌گرایان سازگار روی توسعه‌ی مهارت‌هایشان کار می‌کنند. استانداردهای آنها همیشه در حال افزایش است و آنها با خوش بینی، لذت و تمایل به بهتر شدن کار می‌کنند. بدون شک، این نوعِ سالمی از کمال گرایی است. اما، کمال‌گرایان ناسازگار هرگز از داشته‌هایشان راضی نیستند. اگر چیزی کامل و بی‌عیب و نقص نباشد، آن را کنار می‌گذارند. این دسته از افراد ممکن است ترس از شکست، تردید، غم و احساسات دردناک دیگر را تجربه کنند و این مسیر با افکار های وسواسی می تواند همراهی داشته باشد و عموما این دو رفتار باهم مشاهده می شود .
در این مسیر برای اینکه بتوانیم تشخیص گذاری دقیقی داشته باشیم و در کنار ان به شما کمک کنیم تا شرایط بهتری را تجربه کنید و بتوانید در یک مسیر سازنده تر از استعدادهای خود استفاده کنید نیاز است که مسیر درمانی خود را طی کنید تا بتوانید شرایط بهتری داشته باشید .

ممنون سرکار خانم از وقتی که گذاشتید برام

پیشنهاد شما چیه ؟ به نظرتون چیکار کنم؟

[MohsenPSY]

ممنون سرکار خانم از وقتی که گذاشتید برام

پیشنهاد شما چیه ؟ به نظرتون چیکار کنم؟

وسواس روش های درمان خودشو داره و با چت قابل درمان نیست

[Experience]

سلام خدمت عزیزان سایت

یکم شاید طولانی بشه اما خوشحال میشم تا آخر بخونید و راهنماییم کنید

من یه جوان 23 24 ساله هستم و مشکل وسواس و ناتوانی در عمل دارم
و کارم شده صبح تا شب فکر در مورد آیندم که به کجا قرار برم و نمیتونم مثل بقیه زندگی کنم دوس دارم یه آدم فوق العاده موفق بشم از تمامی افراد دور و برم بالاتر باشم حتی وقتی میبینم یکی از دوستانم یک قدم از من جلوتر احساس بدی میگیرم و تصمیم به تلاش بیشتر میگیرم
من در حال حاضر در بازار های آنلاین کار میکنم و خداروشکر بد نیست
تازگی تصمیم گرفتم که کار رو گسترش بدم به بقیه آموزش بدم تا هم باعث بشه خودم بیشتر یاد بگیرم هم کسب درآمد بیشتری بشه برام دقیق بخوام بگم بهتون 3 روز پیش تصمیم گرفتم با جدیت که اموزش رو شروع کنم با یه انگیزه فوق العاده پیچ زدم همه کاراشو کردم 2 روز میشه گذشته امروز یه ضد حال از اینستاگرام بهم خورد بخاطر آیدی و دلم به قدری سرد شد که حد نداره
میخوام بهتون بگم نمیتونم تصمیم قطعی بگیرم روی کارهام توی لحظه فوق العاده انگیزه دارم و میخوام به قول معروف بتر************م فقط کافیه کوچک ترین چیز باعث دلسردیم و گذاشتن کنار اون هدف بشه
مثلا من اینکارو کنم به جایی میرسم؟ وقتم هدر نمیره؟ مثلا اینجوری فیلم بگیرم اطرافیان مسخرم نمیکنن؟ میتونم به نتیجه برسونم ؟
هزارتا فکر و دلیل میاد تو سرم که نذاره من کارمو بکنم و بذارمش کنار
صد تا کار برای خودم میچینم میگم اینکار هم خوبه ها اینم بد نیست ولی نمیتونم تصمیم بگیرم و پاش بمونم
میخواستم به صورت حضوری برم پیش روانشناس ولی گفتم از اساتید و دوستان گل این انجمن راهنمایی بگیرم انشالله جواب بده

سلام

میتونی ۱۰ تا از کارهایی که دوس داری انجام بدی رو بنویسی و یا حتی تعداد بیشتری از کارها که دوس داری.

بعد از بینشون ۴ تا رو انتخاب کنی.

اونایی که انتخاب نکردی رو برای همیشه کنار بذار و هیچوقت بهشون فکر نکن.

در عوض فکرتو متوجه اون ۴ تایی کن که انتخاب کردی و به هیچ عنوان ازشون دست نکش.

کم شدن افکار و اهداف باعث میشه زمان بیشتری داشته باشی و وقتتو با افکار گوناگون تلف نکنی.